7.2kmペース走。薄手のシャツとスポーツ腹巻 #練習日誌 2020/12/9

今日のランは4:02/kmペースで7.2kmのペース走。シューズはニューバランスの「フューエルセル RC エリート」を履いて走った。軽くてスピードが出しやすく、最近はペース走での出番が多い。コースは自宅〜さいたま新都心。

今日も朝から晩まで会議漬けの一日。19時に仕事を切り上げ、夕食の準備を済ませてから走りに出かけた。外は凍えるような寒さだった。いつもより長めの柔軟体操と2kmのウォームアップで身体をほぐし、一気に4:00/kmまでペースアップ。ペースを一定に保ちながら無理なく7.2kmを走り切った。

最近はペース感覚を養うために、Garminウォッチは極力見ないようにしている。1km毎のラップペースをチラ見して自分の感覚と実際のペースの誤差を確認する程度だ。今日は1kmあたり5秒前後の誤差に収まった。

今日の一枚

写真は、ランニング時に使用したスポーツ腹巻。どんなに寒くても厚着をすると汗でびしょ濡れになるので、なるべく薄手の長袖シャツを着用している。しかしお腹が冷えると便がゆるくなるので、スポーツ腹巻で腹冷えを防ぐという算段。薄手のシャツとスポーツ腹巻の組み合わせは結構気に入っている。