1.5kmインターバル5本。月曜日はポイント練習の日【練習日誌 2021.3.1】

今日のランは絶好調だった。2kmのウォームアップジョグに始まり、1500mのインターバル走を5本。間に2分間のリカバリージョグを入れて、5本全て3’55/kmペースで走り切った。最後に2kmのダウンジョグを入れて終了。自己評価は10点満点中の8点。

コースは、北浦和〜さいたま新都心。

今日から3月。2月の走行距離は210kmだった。目標270kmに対し、消化率は77%と消化不良気味。月末に35km走をすっぽかしてしまったのが大きかった。

ただし、昨年末から導入している「平日週2のポイント練習+週末ロング走」の組み合わせは、今の自分のライフスタイルにマッチしている気がする。以前は水曜日にポイント練習を1回入れていたが、今は負荷を少し下げて、月曜日と木曜日の2回に分けている。

月曜日は週始まりで余力があるし、木曜日に頑張れば金曜日は休める。仕事で一番疲れが溜まりがちな金曜日はランオフできるというわけだ。

今日の一枚

写真は、さいたま新都心にある「造幣さいたま博物館」。造幣局さいたま支局に隣接する博物館で、お金の歴史や貨幣の製造工程を見学することができる。今は新型コロナウィルスの感染拡大防止のため休館中だ。

造幣局と博物館の敷地の周りは1周約1km。夜間でも明るくて足場が良く、ペース走やインターバル走、タイムトライアルはここで走ることが多い。

ASICS METARACER

今日履いたシューズは、アシックスの「メタレーサー」。高速レースにも対応できるアシックスの最速級ランニングシューズ。走行効率を追求したガイドソール・テクノロジーにカーボンプレートを搭載することで大幅な軽量化に成功。より少ない力で、より長く、より速く走りたいランナーにおすすめしたい。ちなみに僕はペース走やインターバル走の練習で使うことが多い。

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