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12.4kmジョグ:フルマラソンからのリカバリー期間 2021.12.18

▶︎ #ランニング日誌

珍しく何も予定がない土曜日。何もやる気が起きず、3回も昼寝をしてしまった。でも夕方から走りに出かけた。

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38

今日のジョギングで履いたのは、ナイキの「ペガサス38」。スピード走からジョギングまでこなせる万能なランニングシューズだ。ペガサス・シリーズは毎年新作が発売され、僕は「34」から買い続けている。

北浦和〜荒川

今日の練習メニューは1時間走。北浦和から国道463号線沿いを西へ向かい、荒川の羽根倉橋まで往復してきた。

国道463号線北浦和〜所沢区間に2,417本ものけやきが植樹されていて「日本一長いけやき並木」としても知られている。まあ、紅葉の見頃はもう過ぎてしまったけれど。

身体の調子は悪くなかった。「伊豆大島マラソン」を完走してからちょうど1週間が経ち、ようやく筋肉痛がほぐれてきた。

ペースアップしたい誘惑と戦いながら、5:00/kmペースを守り続ける。まだまだ無理は禁物。

フルマラソン完走後の2週間は、疲労回復に専念するリカバリー期間としている。基本的にランオフかジョギング。

調子が良いと感じても、完全に疲労が抜け切っていない場合もあるので、とにかく2週間は無理をしない。

今日の一枚

写真は、往復地点の「羽根倉橋」にて撮影。橋を渡った先は、埼玉県富士見市。その地名のとおり、天気が良い日には富士山がきれいに見える。

この記事で紹介したモノ

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38

今日のジョギングで履いたのは、ナイキの「ペガサス38」。スピード走からジョギングまでこなせる万能なランニングシューズだ。ペガサス・シリーズは毎年新作が発売され、僕は「34」から買い続けている。

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