白樺湖の走り方:準高地トレーニングができる1周3800mのジョギングロード

長野県茅野市の白樺湖ジョギングロード(通称:白樺ぐるりん)を走ってきたので紹介する。全長3800mの周回コースはゴムチップ舗装で脚に優しい。また標高1400mの「準高地」にあるため、高地トレーニングほどでないにしても身体に適度な負荷をかけられるのが特徴だ。

前に進む力―Keep Going - 両角 速

東海大学陸上競技部の両角速(もろずみはやし)監督は、白樺湖のある長野県茅野市のご出身。白樺湖ジョギングロードの案内板の解説は両角監督によるものだ。

この記事の著者:とも(tomo)

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この記事の目次

白樺湖とは?

白樺湖の特徴は以下のとおり。

白樺湖の所在地は長野県茅野(ちの)市。八ヶ岳中信高原国定公園に属し、周辺には八ヶ岳や蓼科など国内有数の観光地がある。今回は蓼科湖周辺に滞在中に白樺湖を訪れた。

ランナーから見た白樺湖の魅力

白樺湖の周りには、ゴムチップで舗装された全長3800mのジョギングコースがある。標高1400mの「準高地」に位置するため平地よりも酸素が薄く、心肺を効率的に鍛えられる。

夏は最高気温が25℃前後と涼しいのも魅力だ。反面、冬は寒すぎてランニングするのは厳しいと思う。

アクセス

白樺湖の最寄駅はJR茅野駅。駅から白樺湖までは、路線バスの「白樺湖・車山高原線」でアクセスできる。車なら中央自動車道・諏訪ICから国道152号を40分ほど北上するのが最短ルートだ。

ローソンが目印

白樺湖のランドマークのひとつが、湖の東側にある「ローソン ビーナスライン白樺湖店」。周辺には「白樺リゾートファミリーランド」の遊園地をはじめ、駐車場や各種レジャー施設がある。この辺りを拠点にするのがおすすめだ。

「ローソン ビーナスライン白樺湖店」は普通のローソンとは異なり、リゾート仕様の店舗。こんなオシャレなローソン見たことない!

コース

今回は「ローソン ビーナスライン白樺湖店」を起点に、白樺湖の周回コースを時計回りに1周してきた。参考までにストラバのアクティビティを貼り付けておく。

1周3800m

周回コースは「白樺湖ジョギングロード」または「白樺ぐるりん」の名称で知られている。全長3800mのコースはゴムチップで舗装されていて、ランナーの脚に負担がかからない。また、標高1400mの「準高地」に位置するため、身体に適度な負荷をかけることができるのが特徴だ。

以下は「白樺湖ジョギングロード」の現地案内板。なんと、あの東海大学陸上競技部駅伝監督の両角速さんが解説されている。

両角さんは長野県茅野市のご出身だ。両角さんについて知りたければ、自著『前に進む力―Keep Going』がおすすめ。

白樺湖東

というわけで、ローソンの前から出発。歩道の赤い部分がゴムチップで舗装されている。左側が白樺湖で、右側が「白樺リゾートファミリーランド」の遊園地。ここから時計回りに白樺湖を1周する。

「白樺湖」という名前だけあって、コース沿いには白樺の木が生息している。まるで北欧の森を走っているかのような雰囲気だ。

白樺湖東

白樺湖の北側の様子。この辺りにも大きな駐車場がある。

途中で「信玄公ゆかりの地 御座岩」という看板が目に留まった。戦国武将の武田信玄がここに陣を張り、御座岩に腰を据えて軍議を開いたという言い伝えがあるらしい。

ジョギングコースは完全にフラットではなく、適度に起伏がある。

白樺湖西

白樺湖の西側に到着。湖の南側にスタート地点があり、時計回りでここがちょうど3000m地点。

観光客で溢れている東側とは異なり、西側は何もないので人がいない。

白樺湖では釣りが楽しめるが、釣り入場券が必要となる。

白樺湖南

白樺湖の南側にも大きな駐車場がある。その近くでジョギングコースのスタート・ゴール地点を見つけた。

南側は湖のすぐ近くを走れる。個人的にはこの辺りの景色が一番好きだ。

カヌー体験ができる施設もあった。ウォータースポーツは苦手意識があるけど、今度家族とトライしてみような。

あっという間に湖の東側に戻ってきた。

平地と高地の間にある「準高地」は酸素が薄くて走るのはキツイかなと思いきや、意外とそうでもなかった。適度に起伏があり、変わりゆく湖畔の景色を楽しみながら走っていたらあっという間に1周していたという感じだった。

お役立ち情報

レンタルサイクル

今回は家族と一緒に訪れたので、妻と娘たちはレンタルサイクルで僕のランニングに付き合ってくれた。ローソンの隣にある「白樺リゾート池の平 レイクサイドプラザ」で1時間単位でレンタルできる。2〜3人乗り自転車やEバイクなどもあった。

白樺リゾートファミリーランド

白樺湖の東側には、株式会社池の平ホテル&リゾーツが運営するホテルや遊園地、各種レジャー施設が集まっている。小さなお子さんがいる家庭なら、家族が遊園地で遊んでいる間にランニングするのがおすすめだ。

前に進む力―Keep Going - 両角 速

東海大学陸上競技部の両角速(もろずみはやし)監督は、白樺湖のある長野県茅野市のご出身。白樺湖ジョギングロードの案内板の解説は両角監督によるものだ。